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事情别无限放大!产后忧郁九招释怀

2020-12-21 13:15

之前就算被劈腿,被欠钱不借或是超时工作压力又爆大,我皆没想过会得忧郁症,但生小孩后真的很简略难过,因为有太多妳无法控制的因素。
正在怀孕期间忧伤宝宝会不健全,出产能没有克不迭撑到自然产,仍是会吃全餐,出生后要不要请育婴假,后续谁来赐瞅帮衬baby,褓姆会不会苛虐小孩,餵母奶奶量足不足够,害怕乳腺炎,奶头破皮,身材走山甚么时间可以恢復?性生活问题?产后伤口癒开…等太多了,没法一一列举。其时生完入住月子中央时,有一张产后难过情感自我检视,其时一无所知,认为生完便生完了,一点也不认为有什么好难过的,我皆勾选努力,但后续才知道苦,我只能讲那张表勾的太早!
我算很侥幸,基本上不太让我难过到中重度的地步,就算有也是略微,不是我出发生上述的事情,而是把它降低它的power我分享我的方法:
1.不要让老公太好过:
不要事事亲为,能使唤老公便尽量叫他做,逝世孩子他帮不上忙,赐顾帮衬总可以吧!千万不要虚心,这样妳便会多一点点功夫可以补眠或是做其它的事。
2.早点让Baby睡过夜:
那事虽然缓不的,但一定要给宝宝学习,只有他可以睡过夜,那妳便沉鬆一半。
3.肯定自已,不要把太在意那些辅导的话:
虽然我们是熟手在行妈妈,虽然我们就是爱照书养,无论是家人仍是亲朋好友的关爱的辅导皆听听便好,做不做妳可以决意,老娘这么辛苦生下她,怎样顾其它人借一堆定见,千万不要否定自已,为母则强,妳一定可以做得很好!
像睡过夜这件事,婆婆此刻不信赖,现在反而后悔前一个孙子没有这样带,但也不是说全不听,只有不是侵入式的东西,我皆尽量听从长辈的提议,这样便会相安无事。
4.不要把机率低的事情放到无限大:
无论是怀孕时忧伤宝宝异常或是打预防针的副作用,那些千分之几,万分之几的机率,妈妈皆会缩小再缩小的忧伤。若是妳每一个月的统一发票只中个1-2张的200元小额,乐透从来没中过,或是中过千元以上,那么妳便定心吧!与其忧伤东忧伤西也没用啊~脸色短好反而才真得对宝宝短好。
5.餵母奶:
那切实其实会让人非常难过,没奶的人拚命发奶,什么发奶皆吃,全力追奶,搞得寝息更不足够了,脸色也非常丧气,我皆有经歷过,现在呢?曾塞爆1个半的冰箱了,以是实得不要想太多,若是妳什么皆做了,便顺其自然吧!
归正配方奶就是第二弃取,就算我是有奶的人,现在睡前仍是给她喝配方奶,因为可以撑比较久,让父母一觉到天亮,我完全不认为要杜绝配方奶到这类程度,它又不是毒药,有多少宝宝皆是喝配方奶出喝过母奶长大,我本人就是!以是有便餵,未便喝配方奶,我现在多期盼断奶那天到来~便可以完全一觉到天亮了!
6.产后减肥:
我集团提议怀孕期间真得要忌口,除不要让baby太大隻中,体重也不会一下飙长太多,因为集团做业集团担,而且立时便来临了事情别无限放大!产后忧郁九招释怀
便我来说,产前46kg,生产时58kg左右,即是增加12kg,算是满标準的,餵母奶加操劳,现在4个月我的体重44.7kg,里7仍是要秀出来,因为44跟45的意义不合,但别尽力得太早,小腹肚子仍是凸的啊~看到便脸色短好,以是只能每天抽10分鐘皆好,伸展一下,沐驲再运动30分-1小时,虽然借不到完全平坦但至少脱回生产前的裤子不太大的问题。
以是若是妳怀孕期间增加太多,产后真得非常辛苦,动半天体重仍然不动,身形仍是一样,真得让人丧气,而且不要胖太多也不简略有妊娠纹,真的肥了,也不要念快速瘦身,给自己半年到一年的功夫,健康运动跟饮食才会瘦的时兴跟长久。
7.虎里赐瞅帮衬赐顾帮衬(台语):
我集团认为褓姆撇除少数老例虐婴或业务致死的案例,整体而言应当比较好应付,婆婆可不是不满意便可以换,以是只能靠智慧跟当神思应变,智慧就是睁一隻眼闭一隻眼,只有不是侵入性的问题,她怎样赐顾帮衬我们皆讲了,她仍是连结就算了,再怎样讲她也不会害孙,另外一个就是妯娌也很爱出定见,当神思就是表面皆顺她们,然后私下就照自己的方式顾便好,归正上有政策下有对策,偷偷来也ok!
8.生活重心不要只有小孩:
职业妇女借可以藉由工作透透气,全职妈妈便比较可怜,但心态仍是可以变化一下,请亲人帮个忙,去洗个头,跑个步或是做个蛋糕甜点之类的,总之、会唉的有人痛!以是不要默默自己遭遇,透个气性格也会变好,週遭的人也是可以感想熏染到的喔!
9.找一个出口:
无论是跟姐妹淘诉苦仍是写网誌跟脸书,最好不要po脸书,妳虽然会失掉朋友及朋友的朋友一堆人的拆气站声,但是脸书就是悍然且超快速的平台立时便会被知道,网誌不悍然或是匿名写也是ok.
像我就是,有些文章正在妈妈经跟大家分享,岂但写出来可以疏压,正在写的当中反而顿悟良多事情,便不认为这么难过或生气了!以是~若是太常跟姐妹抱怨怕惹人烦或有些短好启口的话便写上去吧!
总之~可以帮自己的人仍是自己,不要再困正在小圈圈裡了,念门径跳出来,妳会创造一切没有这么易!祝所有妈妈,人妻,事情别无限放大!产后忧郁九招释怀媳妇们~关关好过关闭过~


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