原标题：“先天不足，后期难养”，孕期这些营养不能缺
宝宝永远是家长的心头肉，我们希望世界上最好的东西都给他，从妊娠期间开始，妈妈们就需要分外呵护。
例如，要戒掉对宝宝不好的生活习惯，吸烟、喝酒、熬夜等，养成良好作息，保持适量运动。
除了以上小博提到的之外，宝妈孕期间还要格外注意饮食，尤其是以下几种营养素一定要好好补充！！
孕产周期十分重要的营养素
叶酸
缺乏任何营养成分都会对胎儿发育造成不可逆转的生理影响。一般来说，叶酸是最容易缺乏的，而且由叶酸缺乏所导致的婴儿先天性缺陷病也比较严重，所以大家需要额外注意。
补充期推荐：助孕期或代孕初期
缺乏可能引发后果：胎儿神经管畸形风险
叶酸含量最丰富的食物是：动物肝脏，其次是绿叶蔬菜、柑橘类水果、酵母、鸡蛋等。
铁
铁在体内可以制造血红蛋白。贫血女性代孕不利于母亲自身身体健康，也不利于胎儿健康。代孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，更容易引起缺铁性贫血；同时会影响脑内多巴胺D2受体的产生，将对胎儿
及新生儿智力发育产生不可逆性的影响。
补充期推荐：代孕全期
缺乏可能引发后果：缺铁性贫血，从而导致胎儿智力有所影响
含铁丰富的食物有：瘦肉、动物肝脏及血、蛋类、豆制品、深色蔬菜等。其中动物性食物中铁的吸收利用率，是植物性食物中铁的三倍。
锌
锌是人体六大酶类，是200 种金属酶的组成成份或辅酶，是调节DNA复制、翻译和转录的DNA聚合酶的必需组成部分，所以如果孕期缺锌的话也会加大胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险。
补充期推荐：助孕期或代孕初期
缺乏可能引发后果：胎儿神经系统畸形、早产或流产
富含锌的食物主要是：牡蛎、动物肝脏、肉类、鱼类、蛋黄、奶类、虾皮、紫菜、 芝麻、蘑菇等。
钙
孕期缺钙会导致妈妈骨质疏松，还会增加软骨病、妊娠期高血压的发病率，也会影响宝宝骨骼和牙齿的发育。胎儿在母亲体内28周以后迅速成长，钙是胎儿骨骼发育的重要组成部分，所以代孕后期需要的钙含量也急骤增加。
补充期推荐：代孕中期及后期
缺乏可能引发后果：孕妈妈骨质疏松，增加妊娠高血压风险，影响宝宝骨骼、牙齿发育
富含钙的食物有：奶类、乳制品类；豆类及豆制品类；海产品类；蛋类；某些蔬菜；一些水果与干果等。
除了叶酸、铁、 锌、钙以外，
还需要适时补充维生素A、维生素C、维生素D...
有没有感觉自己从助孕到哺乳期
一刻都无法松懈，时刻注意着饮食
全面！全面！再全面！
真的还挺累的
精准孕产配方奶粉的补充
让你和孩子的营养更全面
根据中国营养学会制定的《中国居民膳食推荐 入量》计算：孕期营养需要增加20%以上，蛋白质、叶酸、铁的需求增加50%以上！
而宝妈们其实很难全面补充到位。
育婴博士孕产妇奶粉，唯一添加N-乙酰神经氨酸（燕窝酸）。富含蛋白质、钙、铁、锌，添加DHA、胆碱、叶酸。
每天早晚两顿，同步再补充维生素A、维生素C、维生素D，轻轻松松让母亲和孩子得到全面的营养补充，是妈妈们省事省心的好帮手~
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本期编辑：小博
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