犯困对于仍在上班的孕妈妈来说绝对是个不小的考验，因为助孕以后，孕妈妈的身体要同时为自己和宝宝输送营养和能量，身体负担加重了，很容易感觉虚弱乏力、疲惫嗜睡。有的妈咪更担忧地表示：“助孕6-7周了，困得有点不正常。每天不是在睡觉，就是在挣扎着要不要睡觉。这可怎么办呢工作还完不成呢。”
孕妈们莫要担心，下面小编就给你支支招，让你办公时间精神百倍不犯困。
办公室提神小方法
领导要你写文案，但你却在犯困，脑袋糊涂没灵感，这可怎么办试着用些简单的小办法，让疲惫一扫而光吧！
活动身体去疲劳
当困意汹涌而至，站起来活动身体恐怕是最好的提神方法。但如果你不想太引人注目，不妨试试这种幅度较小的椅子操吧。坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力，使肩胛骨尽量靠近。头部轻轻上扬，眼睛看着天花板，保持4-6秒钟，重复4次，让新鲜血液及时回到大脑。刚开始做可能会有点不适应，觉得有点儿头晕是正常的，慢慢多做几次就好了。
准备提神小饮品
说到提神饮品，许多人都会条件反射地想起咖啡，但是孕妇是不适宜喝咖啡的，不妨用些其他提神饮品代替吧。比如蜂蜜柚子茶，含有丰富维生素，可以调理胀气、润喉化痰等;再比如柠檬水，可健脾消食，生津止渴。清香的水果味，一定能让你瞬间恢复活力。不过对孕妈来说，柠檬虽好，可不要贪杯哦，以适量为宜。·
开胃零食备起来
若是困意止不住，还有条神奇妙招可化解，那就是备些好吃又营养的小零食，满足
嘴馋又补充能量，让你工作起来更精神。但是，千万不要选择味道太重、吃起来特狼狈的零食，以免影响到周围的同事，全麦杂粮面包、苏打饼干、海苔、豆腐干、牛轧糖
、牛肉干等等，都是不错的选择。
合理利用午休时间
好不容易到中午，午休的时间到了，孕妈们可得好好利用这短暂的时间恢复精神。现在上班族通常中午都是趴着睡，用手臂当枕头，睡完爬起来手也麻了，眼睛也模糊了，还在桌子上留下了一滩口水，美孕妈可不能这样！
孕妈们最好不要选择趴在桌子上睡觉，因为趴着睡可能会压迫到手臂和眼睛，甚至导致呼吸不畅等，往往很难让你得到有效的放松和休息。
在条件允许的情况下，孕妈们最好为自己准备一张躺椅或者折叠床，然后带个被子，躺在办公室内午睡。如果公司不允许放躺椅，还可以找找有没有带沙发的会议室，或者找几张座垫较宽的椅子拼在一起睡（但要注意安全哦）。如果家里离公司比较近，也可以回家里睡个美美的午觉再出门。总之，想尽办法争取躺着睡吧！
在午睡结束后，孕妈们也不用急着马上开始工作，先慢慢坐起来活动一下身体，然后喝一杯温开水。这样可以让精神更好，不容易困倦，工作起来更是事半功倍哦。
保证足够的夜间睡眠
结束了一天的工作回到家，疲惫的孕妈们已经迫不及待想瘫软在大床的怀抱里，沉沉睡去。可是由于助孕以后的身体变化，比如缺钙导致抽筋、肚子太大导致呼吸不畅等，夜里总有点睡不踏实。有什么需要注意的吗
养成规律的睡眠习惯
为了给胎儿创造良好的环境，孕妈们一定要保证充足的睡眠时间，每晚8-9小时左右，午间1小时左右，但时间不宜过长。养成规律的睡眠习惯，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，不利于胎儿发育。
睡眠姿势有讲究
在助孕的不同阶段，孕妈们的睡眠姿势也是有所不同的。助孕早期，仰卧的姿势还比较舒服，可以在膝盖下垫个枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。
助孕中期，最好采取左侧卧位，这样能更好地保证子宫血液供应，让宝宝在宫内养分充足。助孕晚期，孕妈们常常出现腰酸背痛等不适，睡觉时可以准备个专业的孕妇枕，为大肚子和腿部提供支撑，有利于减少疲劳、消除水肿，帮助孕妈尽快入睡。
孕妈妈好眠的11个小妙招
1.白天多补觉
孕妈妈最好能在白天多补觉，利用上午或下午的时间，小睡片刻。上班族孕妈妈则尽量把握好午休时间，以减少疲劳。
2.多走动、多吃蔬菜
下腹部的不适，如便秘、腹胀等情形，也会影响睡眠状况，因此孕妈妈要多吃蔬菜，增加活动量，帮助胃肠蠕动。若是便秘严重的情况，则需到妇产科门诊求助医生，服用软化大便药物来改善。
3.睡前少喝水
白天时，孕妈妈要尽量多喝水，但睡前三小时尽量少喝水，以免夜间起来上厕所。
4.放松心情
孕妈妈可以做一些放松的运动、听一听轻音乐、闻一闻香气等来放松心情，以帮助入睡。
5.每天要开窗通风
孕妈妈每天要开窗通风，保持室内空气新鲜。睡觉时，要将室内的温度与湿度调至适宜范围内。
6.调低睡眠环境温度
因为助孕后体温升高，调低睡眠环境温度，可以让孕妈妈感到比较舒适，也会比较好入睡。不过要特别注意的是，腹部一定要注意保暖，以免出现宫缩而影响睡眠。
7.睡前泡脚、按摩
在睡觉时，尽量保持下肢温暖，尤其是入睡之前，可以用热水泡脚、按摩脚部肌肉，避免脚抽筋，利于睡眠。
8.睡硬板床
孕妈妈适宜睡硬板床，不适宜睡席梦思之类的软床，因为软床会加重腰痛，且易使腹主动脉和下腔静脉受压，影响孕妈妈和胎儿健康。但是，孕妈妈也要避免床板过硬，铺上10厘米左右厚的棉垫比较好。
9.把枕头垫高
除了避免食用辛辣或酸性、油炸的食物外，适当地将枕头垫高，也可以减轻胃食管返流所造成的不适。
10.将腿部适当垫高
如果孕妈妈有下肢浮肿或静脉曲张，睡前可将腿部适当垫高，这样会舒服一些。
11.实在睡不着就看看报纸或书
如果孕妈妈实在睡不着，可以看看报纸或书，有时看着看着就睡着了，也可以听听轻音乐，还有助于胎教。