很多准妈妈在怀孕后不知道该不该继续每天锻炼，锻炼的时候有没有什么要注意的事项，这篇文章告诉各位准妈妈应该怎么样正确运动。

1、根据时期选择不同的运动方式

孕期前3个月，胎儿仍处于胚胎期，生长仍不稳定，孕妇活动量不要过多，以免危险引起流产。这时最好选择比较舒适的运动方式，最好是步行，但也要适度，不要长途跋涉走太远，前提是不会感觉太累。

孕中期的三个月，胎儿生长已经比较稳定了，准妈妈们可以根据自己的体质，以及过去的锻炼经验，适当增加运动量。一定要做力所能及的运动，比如游泳，瑜珈等等，还有专门为准妈妈量身定做的，都是比较好的选择。尽管此时运动量可以适度增加，但还是要切记，尽量不要做跑、跳等易失去平衡的剧烈运动。还有一些运动爱好者，比如孕前坚持跑步等，他们可能会继续坚持跑步，但是大部分的准妈妈可能做不到这一点，身体上也可能受到限制，所以根据自己的情况，量力而行。

随着孕晚期的到来，准妈妈们的腹部变得越来越重，身体的平衡能力变得越来越弱，因此准妈妈们又要减少锻炼了。走走，或者做些简单的家务来代替锻炼。但无论怎样，都要记住不要过度劳累，不要过于用力，不要做大动作，尤其是不要抬重物。

2、运动注意事项

孕妇在运动前如果没有做好热身运动，很容易在运动过程中引起肌肉和关节的拉伤，因此运动前一定要热身，这样可以避免抽筋的发生。锻炼的时候，准妈妈们要做好中间的休息，比如每隔15分钟就要休息一次，避免过度疲劳，心跳过快。在锻炼前后，要注意补水，避免脱水，同时还要注意保暖。在闷热或空气不佳的情况下，要对运动进行适当的调整，避免中暑，或由于空气原因导致身体不适。