不要以食品为燃料
将你的身体想像成车辆：它此刻正在运送你最珍贵的货色。你念用低于尺度汽油为汽车加油吗？当然不是！你不想冒险将其毁坏。
一样，你也不想利用低于尺度的能量为身体加油。尽量取舍无机食物，并尽量从本地食品中食用。那限定了你打仗杀虫剂。
就寝
你觉得如斯倦怠觉得惊奇吗？不消了 你的身体正在阅历极大的变更，而且正在为你的婴儿开辟全新的生命供给体系。跟着胎盘的发展，你能够会发现自己曾经精疲力竭了。此外，你正在阅历极大的荷尔蒙跟感情变更。
小睡一下。时常！若是你事情，你能够愿望正在午餐时间支配一点休息时间。设置就寝时间并坚持下去！每晚你的身体须要八到九个小时的不变就寝。
运动
怀孕前你是不是按期运动？连结按期运动可资助你抵御怀胎早期的频仍感情，荷尔蒙变更跟疲惫。它借有助于防备体重增加跟防备失眠。
你不是对怀孕前做充足的运动那么保持吗？别忧郁！即便正在怀孕时代，你也可以经由过程多种方法采用加倍踊跃的生涯方法。可是，正在起头任何一种新的运动计划之前，请接洽你的妇产科医师，该医师会依据你以后的健康状况和最得当你的宝宝的环境，为你供给详细的取舍发起。
必然要打针流感疫苗
妊妇不只可以接种流感疫苗，并且强烈建议如许做！依据疾病防备控制中心（CDC）的说法，与已怀孕的安康女性比拟，流感更能够正在妊妇中惹起严峻疾病。
因为免疫系统，心脏跟肺部的变更，你更简单得流感。此外，一些证据评释，怀孕时代熏染流感会增长并发症的危险，包罗早产。流感疫苗可降低这类危险。
更好的是，流感疫苗借可以防备婴儿诞生后熏染流感。
不要抽烟
您抽烟吗？此刻是退出的最佳时机！不只为了你的安康，借为了你的婴儿的安康。立刻与你的提供者探讨退出方式。
依据疾病防备控制中心（CDC）的材料，正在怀孕时代抽烟的妇女流产的危险更高，正在怀孕时代抽烟的妇女生养的婴儿的诞生缺陷的危险增长，例如唇?裂?或c?裂?，早产，低诞生体重跟婴儿殒命。这些婴儿也有更年夜的学习阻碍危险。怀孕时代跟之后抽烟也是婴儿猝死综合症（SIDS）的危险因素之一。另外，因为心理尼古丁成瘾，怀孕时代抽烟的女性所生的婴儿更有能够正在本人的生命中更早天抽烟。
那电子烟呢？这些对生长中的婴儿一样危险吗？疾病防备控制中心道，只管电子烟的烟雾平常比卷烟烟雾中的有害物质少，可是含有尼古丁的电子烟正在怀孕时代依然没有平安。零丁的尼古丁对妊妇跟发育中的婴儿有安康伤害，而且会损伤发育中的婴儿的大脑跟肺部。
不要饮酒
疾病防备控制中心默示，正在怀孕时代不平安的酒精饮料。一样，正在怀孕时代也不工夫消化酒精不会带来危险。
怀孕时饮酒会对发育中的婴儿正在怀孕的各个阶段（包罗妇女晓得本人怀孕的几天跟几周）形成问题。美国疾病防备控制中心道，特殊是正在怀孕的前三个月饮酒会招致婴儿脸部特点异常，生长发育和中枢神经体系问题。怀孕时代喝酒会招致流产，逝世产和一系列行动跟智力阻碍，称为胎儿酒精频谱疾病（FASD）。
得
不要 吃生肉。
食用死的或已煮熟的肉跟鸡蛋的妊妇有患李斯特菌病跟弓形体病的危险，那能够招致严峻的威逼生命的疾病。这些疾病会招致严峻的后天缺陷跟流产。正在进食之前，先完全煮熟肉跟鸡蛋。
不要来桑拿。
制止利用桑拿浴室跟热水浴缸。每次利用桑拿浴室，旋涡混堂，热水浴缸或蒸汽浴室时，皆有过热，脱水跟晕倒的危险。你的身体没法经由过程出汗无效天披发热量，而且身体的焦点温度降低。焦点温度的较着降低很能够会影响宝宝的发育，特别是正在怀孕的头三个月。实际上，一些研讨评释，若是正在头三个月中利用此中一种，则流产的危险会增加一倍。
不要 喝太多咖啡因。
那正在怀孕的头三个月特殊辣手，由于你十分乏。可是咖啡因会穿过胎盘并影响你生长中的婴儿的心律。
若是你好像没法阔别咖啡壶怎么办？别忧郁 研讨评释，正在头三个月中，有些咖啡因尚可-天天约200毫克，约两杯咖啡-但一些研讨评释，怀孕时代喝太多咖啡因能够会增长流产的危险。
不要 干净垃圾箱。
不来由忧郁或遁藏你的宠物猫，而是将干净垃圾箱的干净事情留给你的朋友或伴侣。猫粪中有数以百万计的寄生虫，此中一种弓形虫对妊妇特别危险。能够会招致流产或死产，得了这类寄生虫的婴儿能够会呈现严峻的安康问题，包罗癫痫发生发火跟智力阻碍。它借能够招致目力问题。
不要 吃两个。
当然，这句话曾经存在了数十年。可是，请疏忽它！研讨评释，一半妇女正在怀孕时代体重增加过多。若是产生这类环境，婴儿正在当前的生涯中更简单患瘦削。平常正在怀胎中期跟中期，你的确须要额定的卡路里，可是大夫关于怀胎早期是不是真的须要任何额定的卡路里，持分歧定见
文章起源：https://www.yidianzixun.com/article/0QXZ5PIg?searchword=%E5%AD%95%E5%A6%87%E5%89%8D%E4%B8%89%E4%B8%AA%E6%9C%88%E5%AE%
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