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瑜伽看似简单，但是很多动作对于身体都有很高要求，无论是力量、平衡感、柔韧性，都需要我们去提升改善，在日常的训练中我们也一定要注意训练！
，。柔韧性是瑜伽的基础，几式简单瑜伽动作，帮助初学者提升身体素质！
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我们大家都知道瑜伽是一项综合性很高的运动，他既包含有氧运动的高
强度消耗量，同时也有无氧运动塑形美体效果，减肥瘦身与塑形美体的效果都非常不错。既然练习瑜伽有如此多的好处，我们就更应该明确瑜伽中要注重的东西，首先身体的柔韧性是排在第一位的，一个技艺高超的瑜伽练习者，她的骨骼与韧带必然是坚韧且柔软的。
但是每个人的先天条件不同，有些女孩的身体先天比较柔软，她们练习瑜伽体式来事半功倍，可以很轻易的取得不错的成就。但是这并不意味着先天条件不好的女孩就无法练习瑜伽，事情都是不断的变动的，人的身体自然也不例外，很多瑜伽体式对于身体有很好的改造效果，潜移默化之中就能拉伸韧带，活动骨骼，柔软身体，提升整体素质，让我们的更加适合瑜伽练习。
初学者可以多选择一些基础简单的动作，在练习之前可以选择一些后弯体式与拉伸体式，充分的打开身体，我们在进行练习时不容易受伤。下面介绍一些常用的后弯、拉伸瑜伽体式，对于提升柔韧性，增强平衡感，改善灵活性很有好处，赶快跟着下面的动作开始练习吧。
柔韧瑜伽体式一：站立后弯式
动作详解：
动作详解：
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