每个人，不管助孕还是没助孕，都会有胀气。你可能会惊讶于一般人平均每天会产生0
.55-2.2L胀气，每天放屁14-23次。一旦助孕后，你会发现自己打嗝和放屁的次数比以前更多了，而且在肚子要显出来的前几周，就不得不解开裤子来缓解腹胀了。
为什么助孕期间会产生更多的胀气呢主要原因是你在助孕期间有着更高水品的孕激素，这种激素会放松你全身的平滑的肌肉组织，包括消化道。这种放松使消化变慢，从而导致胀气、腹胀、打嗝、肠胃胀气，通常会让你的肠道非常不舒服，尤其是在大餐之后。
在孕后期，不断增大的子宫会填满你的腹腔，使得消化更慢，而且子宫会挤压胃部，使你在饭后感觉更加腹胀。
出于相同的原因，你可能还会在孕期出现胃灼热、便秘，即使你可能在助孕之前从来没有出现过这些情况。
胀气通过两个方面进入消化道：当吞咽空气时；当你细菌在你的结肠（大肠）中分解未消化的食物时。大多数胃胀气都是来自于吞咽的空气之中，而且主要都通过打嗝被排出，不过还有一小部分会继续留在大肠里作为胃胀气被释放。
大多数导致胃胀气的气体都是当大肠里的细菌分解没有完全被胃里或小肠里的酶分解的食物时产生的。一些碳水化合物是罪魁祸首。蛋白质和脂肪直接产生的气体很少，不过因为很难被消化，所以脂肪会导致腹胀感。
有些人会因为一些完全不会影响他人的食物而导致腹胀，比如，乳糖不耐患者会因为牛奶、冰淇淋这些奶制品而产生胀气和腹胀。这是因为他们不能产生足够多的乳糖酶——分解乳糖（奶制品中的糖）的酶。结肠中细菌平衡的个体差异也会影响你产生的气体量。
减少胀气最有效的方法就是减少入最有可能产生胀气的食物。但是如果排除一切可能产生胀气的食物，就很难保证饮食平衡了。
所以，可以先停止食用大多数可能产生胀气的食物，如果胀气有所缓解，再一点一点地将这些食物添加回来，来找出什么是导致你出现胀气的罪魁祸首。记录每天的饮食有助于你理清食物和胀气之间的关系。
豆类、全麦食物和某些蔬菜——如卷心菜、花椰菜、甘蓝、花椰菜、芦笋——都是容易产生气体的食物，其中包含能够使很多人胀气的蜜三糖（sugarraffinose）。
有些人食用过多含有果糖的食物也会产生胀气。含有自然果糖相对较多的食物包括：韭菜、洋葱、青葱、朝鲜蓟、干果、梨、苹果、蜂蜜、小麦。
许多汽水和果汁饮料中都添加了一种叫做高果糖玉米糖浆的果糖来增加甜味。最好避免和汽水和果汁，因为它们是没有营养的，而且汽水中的碳酸会使人产生腹胀。许多加工食品中都含有高果糖玉米糖浆。
某些淀粉（如小麦、玉米和土豆，但不包含大米）都会导致一些人腹胀。而某些富含纤维的食物（如燕麦麸皮、豆类、豌豆和许多种水果）都会在被大肠分解时产生胀气。
另一方面，小麦麸皮通过消化系统时基本上不会被分解。所以如果你有便秘现象，需要更多的纤维素，但是又受胃胀所扰的话，就可以选择小麦麸皮。
乳糖不耐的人发现奶制品会让他们腹胀。如果你是高度的乳糖不耐症者，那么
在助孕前你可能已经知道了，因为牛奶可能会让你出现腹泻或腹痛。
如果你只是有点乳糖不耐，并且没有注意到乳制品对自己的影响，那么在助孕期间大量食用乳制品可能会让你痛苦。为了避免这种情况，可以选择不含乳糖的牛奶和增强钙的豆奶（如果你喝不下任何类型的奶，那么你可能需要服用补钙的营养品）。
最后，尽量避免使用使用高脂肪和油炸食品。
这些建议可以减轻你的症状的频率和严重程度：
不要吃大餐。要选择少食多餐。
吃饭时多花点时间，咀嚼彻底，不要在吃饭时说话。
限制自己在吃饭时的喝水量。可以在休息的时候多喝点水。
拿杯子小口喝水，不要用瓶子或吸管喝水，不要大口喝饮料。
避免喝碳酸饮料。
避免任何使用山梨糖醇（一种人工甜味剂）来增甜的食物。
吃饭或喝水时要坐起来，即使只是吃一小口零食。
穿着宽松、舒适的衣物，避免任何收紧腰腹的衣服。
不要嚼口香糖或者吃棒棒糖。
多活动。即便只是轻快地散步，也对缓慢的消化道有所帮助。
注意便秘现象，因为它会加重肠胃胀气和腹胀感。
不要抽烟。除了很多严重的健康问题，抽烟还会增加胃酸。最好在助孕前就已经戒烟。如果你仍然在抽烟，并且难以戒掉，请向医生寻求帮助。
考虑练习瑜伽或者类似的活动，来学习放松和好的呼吸技巧。有些很容易用力呼吸的人，很有可能在激动或者焦虑的时候吞咽更多的空气。
如果这些缓解方法都没有用，请咨询医生自己是否可以服用包含二甲硅油（simethicone）的非处方胀气药物（不要服用活性碳药物，因为它们在孕期并不安全）。
如果你出现肠道不适，而且感觉更像是腹痛或腹部痉挛，或者是伴随着便血、严重腹泻、便秘或正在增加的或者新一轮的恶心和呕吐，请立即联系医生。