宝宝补钙怎么补?这一直是众多父母关注的话题。今天，健康族网小编给大家推荐几款婴儿补钙的营养食谱。想了解婴儿补钙吃什么的朋友，赶紧来看看吧！婴儿补钙食谱一、鸡肝糊原料：鸡肝15克，鸡架汤150毫升，酱油、蜂蜜各少许。制作：将鸡肝放入沸水中去掉血水，再煮10分钟，取出剥去外衣，放容器内研碎备用。将鸡架汤放入小锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅匀即成。功效：富含钙、磷、铁、锌及蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和尼克酸等多种营养素，适合6个月以上婴儿补钙食用。婴儿补钙食谱二、鲜虾肉泥原料：鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克，香油1毫升，精盐适量。制作：将鲜虾肉洗净，剁碎，放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即成。用法：每日1--2次，每次20克--25克。功效：富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等，适宜7个月以上婴儿补钙时食用。小编提醒大家，由于宝宝的肠胃尚未发育完全，加上钙质不容易吸收，因此光靠饮食补钙是无法满足身体需求的。必要时，建议给宝宝适量服用一些安全、有效的钙剂。体恒健牌钙之缘片钙源好、含量高，而且口感细腻，是纯净、安全的钙制剂，适合3岁以下的婴幼儿。
人体的呼吸器官，是人体所有脏器中对外开放程度最高的。呼吸器官日日夜夜，无时无刻与外部环境相通，成人每天要吸入空气，空气中难免有致病性病毒、细菌和各种有害有毒物质，一起和微微健康来看看维生素C有哪些作用吧！
1、维生素C具有还原性，在体内氧化还原反应过程中发挥重要作用，能够促进抗体的形成，提高免疫力;
2、维生素C还可以促进铁的吸收，能使难吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收;
3、维生素C能够促进四氢叶酸的形成和维持巯基酶的活性。维生素C能促进叶酸的还原，故对巨幼红细胞性贫血也有一定疗效;
4、维生素C参与羟化反应，促进胶原合成，能够预防坏血病，有助于治疗牙龈出血，并可促进伤口愈合，治疗外伤、灼伤，加速手术后的恢复，增强皮肤弹性，预防色斑;
5、维生素C可清除体内自由基，延缓衰老;
6、维生素C促进类固醇羟化，降低血液中的胆固醇，减少静脉中血栓的发生;
7、维生素C可以促进有机物或毒物羟化解毒，能使酶的活性升高，增强药物或毒物的解毒过程，可以增强治疗尿道感染的药物疗效;
8、维生素C可以解毒，某些重金属离子，如Pb2+、Hg2+、Cd2+、As2+等对机体有毒害作用，若补充大量维生素C后，往往可缓解其毒性;
9、维生素C能防止致癌物质亚硝基胺的形成，因此能够预防癌症;
10、维生素C促进神经递质合成;
正常需要
1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d;2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。
过量表现
1、短期内服用维生素C补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用;2、长期服用过量维生素C补充品，可能导致草酸及尿酸结石;3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。
缺乏症
维生素C缺乏早期症状有体重减轻、四肢无力、衰弱、肌肉关节等疼痛，成人除以上症状外，还有牙龈松肿，间或有感染发炎;婴儿常有激动、软弱、倦怠、食欲减退、四肢动痛、肋软骨接头处扩大、四肢长骨端肿胀以及有出血倾向等;长期缺乏维生素C容易患牙龈炎和骨质疏松，还可能种下心脏病及癌症因子，儿童长期缺乏维生素C会成长缓慢、骨骼形成不全;严重缺乏维生素C会出现坏血病。
大家知道了吗?缺乏维生素C也是一件很可怕的事情，大家多吃维生素C能预防多种疾病，提高免疫力，促进铁的吸收，平时平要每天多吃含维生素C的食物哦。