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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妇不吃肉该怎么办导语

怀孕后，妊妇的口胃能够会产生一系列的变更，之前爱吃的此刻变的没有爱吃了，比如说不爱吃肉，那么怀孕后没有爱吃肉怎么办？

　　怀孕后不吃肉，能够会缺蛋白质、B族维生素，肉类为咱们供给的养分次要是蛋白质，而动物性蛋白质是人体最简单吸应用的蛋白质。

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　　另外，植物的内脏是无机量(磷、铁、镁、锌等)和B类维生素(猪肉的维生素B1是牛肉的10倍)的紧张食品起源。

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　　办理方式：

　　1、多 取奶制品。

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那类孕妈咪可以天天喝3杯牛奶，或天天250毫升牛奶、1杯酸奶，也可以天天吃2～3块奶酪。

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　　2、多选用豆制品。

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豆类富含植物蛋白，而且其必须的氨基酸构成与动物性卵白相近似，比力简单被人体接收应用。可以常吃豆腐、豆牙、豌豆、藊豆，平居多榨点豆乳喝。

　　3、取舍齐谷物食粮、鸡蛋跟坚果。全麦面包跟麦片皆是齐谷物食粮，可正在早饭时得当增长。天天得当天吃几粒坚果跟两个鸡蛋。

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